लम्बाई बढ़ाने के घरेलु उपचार

Lambai Badhane ke Gharelu Upchar: व्यक्ति के जीवन में लम्बाई उसके व्यक्तित्व को निखारने का कार्य करता है। कई लोगों को अपने छोटी लम्बाई के कारण शर्मिंदगी भी उठानी पड़ती है। छोटी लम्बाई का एक प्रमुख कारण आनुवंशिकी गुण को माना जाता है| यदि इस दौरान हम अपने खान- पान और दिनचर्या पर थोड़ा सा ध्यान केंद्रित करें तो हमारी लबांई तेजी से बढ़ सकती है। यहां ऐसे ही कुछ आसान टिप्स बताए गए हैं जिनके जरिए आप अपनी रूकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं।

लम्बाई कैसे बढ़ाये

निचे दिए हुए स्टेप्स में जानिए लम्बाई को बढ़ाने के कुछ घरेलु उपचार जिनकी सहायता से आप अपनी लम्बाई को आसानी से बढ़ा सकेंगे :-

  1. कैल्शियम, मिनरल और विटामिन पर्याप्त मात्रा में लें: कैल्शियम, मिनरल और विटामिन हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होती हैं| ऐसे में हमारे शरीर के लिए इनका सेवन करना हमारे शरीर को सेहतमंद व चुस्त रखने में मदद करता है| हमारे शरीर को पौष्टिक तत्व की आवश्यकता होती है जो की विटामिन, प्रोटीन आदि होते हैं| ऐसे में आपको खाने में सब्ज़ी, फल फ्रूट आदि का सेवन अवश्य करना चाहिए जैसे की मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें, दही, अंकुरित दाल, गाजर, सेब, पालक, चुकदंर, गाजर|
  2. पर्याप्त नींद लें : पर्याप्त नींद अच्छी सेहत के लिए अति आवश्यक है | अगर आप समय से सोएंगे तो स्वस्थ रहेंगे| अधिकतर लोगो में शारीरिक समस्या नींद की कमी से होती है इसके लिए आप पूरी नींद ले अपनी उम्र के अनुसार आपको अपनी पूरी नींद लेनी चाहिए | 8 से 10 घंटे की नींद अवश्य लें|
  3. हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज: अपनी लम्बाई बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है की आप सही आहार के साथ व्यायाम भी करें| उचित व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत करने में मदद करता है| उचित आहार इन हार्मोन को ताजा और सक्रिय रखता है और स्वयं को फिर से बनाने में मदद करता है। आप चाहे तो लम्बाई बढ़ाने के योग भी कर सकते हैं|हेल्थी और फिट रहने से आप की height अपने आप लम्बाई पकड़ती है|
  4. Vitamin D लें: सूरज की किरणों से हमें विटामिन डी मिलता है जो की हमारी हड्डियों द्वारा लेने की क्षमता को बढ़ाता है|जब सुबह के समय सूर्ये की किरणे अधिक तेज़ न हो उस समय आप कुछ समय तक पैदल चल सकते है ताकि आपका शरीर सूर्य की ऊर्जा को सोक सके | इससे आपकी हड्ड़ियो के साथ साथ आपकी लम्बाई भी जल्दी बढ़ेगी |तथा विटामिन डी से युक्त खाने जैसे दूध, मछली, अंडा और पनीर का सेवन करे ताकि आपको सभी प्रकार के पोषक तत्व मिल सके |
  5. अश्वगंधा का सेवन करें: हर प्रकार की समस्या का उपचार आयुर्वेदा में संभव है | उसी प्रकार आपको बताना चाहूंगी के आपकी लम्बाई बढ़ने में अश्वगंधा एक प्रवाभी आयुर्वेदिक नुस्खा है |18 साल के बाद भी अगर आप अपनी लम्बाई को बढ़ाना चाहते है तो २ चम्मच अश्वगंधा एक गिलास गाय के दूध में मिला कर रोजाना सोने से पहले पिए |फिर इसका आसार आप स्वयं महसूस करेंगे |

ऊपर दिए हुए तरीको में हमने आपको बताया है की जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये व लम्बे होने के तरीके इनका अच्छे से पालन करेंगे तो आप अपनी लम्बाई जल्दी ही बढ़ा पाएंगे साथ ही आप स्वस्थ भी रख पाएंगे आशा है आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा होगा, ज़्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहे हमारी वेबसाइट|

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