Motapa kam kaise kare: मोटापा बहुत खतरनाक है, इसकी वजह से आपके जीवन में काफी समस्या हो सकती हैं| मोटापे की बजह से आपको काफी स्वास्थ्य समन्धित समस्या हो सकती हैं| जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, डायबिटीज आदि। मोटापे को काम करने के लिए आपको सही डाइट, व सेहतमंत आदतों को बनाए रखना चाहिए और हमारे दिए हुए उपयोगी वजन घटाने टिप्स का पालन करना चाहिए, आइये जानते हैं कुछ मोटापा कम करने के घरेलू उपाय।
मोटापा घटाने के तरीके
- Motapa Kam Karne ke Liye Yoga
मोटापा वासा के कारण होता है जिसको को खत्म करने के लिए आपको पोषण पर ध्यान देना जरूरी है। साथ ही आपको योग का अभ्यास भी करना चाहिए, हर दिन योग करे जिससे आप पेट की वसा को कम कर पाएंगे। आप चाहे तो motapa kam karne ke upay baba ramdev भी देख सकते हैं| - अपने खाने की आदतें बदलें: यह सबको ही मालुम है की मोटापे का सीधा सम्बन्ध खाने से होता है| अगर हम अपने खाने की आदतों को सुधर लें तो हम आसानी से वजन को घटा सकते हैं|तेलीय व चिकनाहट वाले खाने से बचें, पौष्टिक आहार लें|
- नियमित रूप से खाना खाएं: नियमित रूप से खाना खाएं और और अपने भोजन को छोड़ने से बचें क्यूंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी कोई आहार जैसे की नाश्ता या खाना छोड़ते हैं, तो आपका शरीर दिन भर में ज्यादा वसा जमा करेगा और आपको गैस भी बन सकती है।
- नियमित रूप से व्यायाम अवश्य करें: अगर आपके शरीर में मोटापा है तो आपको यह लगता होगा की आप व्यायाम नहीं कर सकते, परन्तु ऐसा नहीं है| जीवन शैली में वजन घटानेके लिए व्यायाम आवश्यक है जो की किसी भी तरीके से हो सकता है जैसे की सुबह सुबह टहलना, अपनी गाडी पर न जाके पैदल ही सामान लाना, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से आना-जाना । इससे अतिरिक्त कैलोरी जलाने और आपके वजन घटाने की गति में मदद मिलेगी।
Motapa Kam Karne ke Desi Totkay
- प्राकृतिक चीज़ो का सेवन करें: ग्रीन टी और एलो वेरा जैसे प्राकृतिक जड़ी बूटियों का सेवन करने से शरीर में वसा भंडारण को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- सिरके का उपयोग करें
सिरके के उपयोग करने से आपका वजन कंट्रोल में रह सकता है| एक गिलास पानी में सिरके की दो चम्मच डालकर पिएं| ऐसा करने से आपको वजन घटाने में सहायता मिलेगी| यह खाने में स्वाद तो बढ़ाता ही है साथ ही यह आपके वजन को भी नियंत्रित कर कम करने में मदद करता है| - अपने खाने में इन मसालों को शामिल करें: आपके खान में प्रयोग किये जाने वाले कुछ मसाले आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं|आइये जानते हैं कोन से मसाले हैं यह जिनका आपको प्रयोग करना चाहिए| दालचीनी, लाल मिर्च, और काली मिर्च यह वो तीन मसाले हैं जो आपका वजन कम करने में मदद करेंगे।
ऊपर दिए हुए सुझाव व तरीको का अच्छे से पालन करने से आप अपना मोटापा कम कर पाएंगे साथ ही आप अपने वजन को संतुलित भी रख पाएंगे| आशा है आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा होगा, ज़्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहे हमारी वेबसाइट|
