Sugar Control Kaise Kare: मधुमेह की बीमारी एक खतरनाक रोग है और आजकल ज्यादातर लोग इससे अवगत हैं |यह बीमारी लोगों को तेज़ी से चपेट में ले रही है |इस बीमारी के रोगियों के रक्त में ग्लूकोस का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है | ज्यादा स्तर होने के कारण रक्त की कोशिकाए इसका उपयोग नहीं कर पाती हैं जो हमारे शरीर क लिए हानिकारक होता है | लगातार ग्लूकोस के स्तर का बड़ा होना भी शरीर के अंग प्रत्यंगों के लिए हानिकारक होता है| इससे लोगों के शरीर के अंग अंदर ही अंदर खराब हो जाते हैं ,जिसका लोगों को पता भी नहीं चलता | आइये आज हम आपको बताएं शुगर का घरेलू उपचार व शुगर में परहेज|
शुगर कम करने के उपाय इन हिंदी
मधुमेह वैसे ऐसी कोई खतरनाक बीमारी नहीं है,अगर हम अपने सेहत व खान पान पर ध्यान दें तो आसानी से इसे कण्ट्रोल कर सकते हैं | खान पान मे जरूरी परहेज़ करें और नियमित रूप से अपना शुगर लेवल डॉक्टर से चेक करवाए व दवा समय पर लें|
शुगर का घरेलू उपचार
हमें शुगर में परहेज़ के साथ साथ अपने खान पान पर ध्यान व निम्न उपचार द्वारा मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं |
- खान पान का ख्याल रखें : मधुमेह होने पर चीनी व मीठी चीज़ों से परहेज़ करें ,हरी सब्ज़ियां ज्यादा से ज्यादा खाएं,तली व भुनी चीज़ों से परहेज़ करें |एक बार में ज्यादा करने के बजाए छोटे छोटे अंतराल में भोजन की आदत डालें |
- योगा करें :अपनी दिनचर्या में योगा शामिल करने से भी आप मधुमेह से राहत पा सकते हो| रोजाना योगा करने से शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहता है साथ ही साथ हम दूसरी बीमारियों से भी बचे रहते हैं |योगा करने से आपको महीने भर के अंदर ही आपको असर दिखेगा
- शारीरिक मेहनत करें :शारीरिक मेहनत कम करने से भी शुगर लेवल बढ़ जाता है |हमें सुबह शाम टहलने की आदत डालनी चाहिए |इस तरह हम आलस छोड़ कर शारीरिक मेहनत कर के मधुमेह से निजात पा सकते हैं|
- शुगर का आयुर्वेदिक इलाज : दवा के साथ साथ कुछ घरेलू उपचार भी शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने में लाबकारी होते हैं जैसे सुबह शाम १००-१२५ मिली करेला जूस ,१५ से २० ग्राम मेथी चूर्ड,जामुन का रास व उसके गुठली का चूर्ड ,गिलोय व सफ़ेद फूल वाले पौधे के पत्ते आदि का सेवन शुगर कण्ट्रोल करने में मदद करता है |
- तनाव से बचे : शुगर होने की स्थिति में शुगर के मरीज़ को कोशिश करनी है की वह कम से कम तनाव ले और जब उसे तनाव हो तब वह उससे दूर हटने के लिए मैडिटेशन की सहायता भी ले सकता है | इसीलिए अगर आप मधुमेह से बचना चाहते है तो इसके लिए आप तनाव को कम करने का प्रयास करे |
