पेट कम करने के उपाय - चर्बी और वजन घटाए

पेट कम करने के उपाय – चर्बी और वजन घटाए

Posted by

Pet Kam Karne ke Upay – Charbhi aur Vajan Ghataye: आज के समय में हर कोई फिट दिखना चाहता है इसके लिए वो कई पेट की चर्बी कम करने की दवा इस्तेमाल भी करते हैं, लेकिन परिणाम नहीं मिलता है तो आज हम यहाँ आपको कुछ आसान तरीके बताने जा रहे है जिनकी सहयता से आप जल्दी ही अपना पेट कम कर पाएंगे और अपना वजन और चर्बी भी घटा सकेंगे| निचे जानिये पेट कम करने के घरेलू नुस्खे यानी की पेट का मोटापा कम करने के उपाय|

पेट की चर्बी कैसे कम करें

आइये जानते है कुछ आसान उपाय जिनसे आप घर बैठे ही अपना वज़न यानी weight loss कर सकते हैं| निचे दिए हुए उपाय को पढ़ आप अपने शरीर से वासा की मात्रा को आसानी से घटा पाएंगे:

पेट कम करने के लिए व्यायाम

व्यायाम यानी की exercise हमारे शरीर को तंदरुस्त तो रखती ही है साथ ही यह हमारे शरीर में बन रहे फैट यानी की वसा की मात्रा को बर्न करती है| हमारे दैनिक जीवन में बाहर का अस्वस्थ खाना खाते हैं जिससे वसा की मात्रा अधिक हो जाती है इसको कम करने के लिए आपको व्यायाम करना चाहिए जिससे आपकी कैलोरीज बर्न होंगी और आप तंदरुस्त रहेंगे |पेट कम करने की एक्सरसाइज में सवेरे दौड़ या abdominal crunches कर सकते हैं|

यह भी देखें :  गोरे होने के घरेलू नुस्खे व उपाय

कैलोरीज नियंत्रण में रखे

हेल्थी खाना खाये

अगर आप तंदरुस्त शरीर चाहते हैं तो आप को ताज़ी सब्ज़ी व हाई फाइबर के फल भी खाएं इससे आपके बॉडी में कैलोरीज भी काम रहेंगी और फैट भी संतुलित रहेगा|इससे आपको weight loss Diet की ज़रूरत भी नहीं पड़ेगी|

कैलोरीज नियंत्रण में रखे

दोस्तों यदि आप अपनी चर्बी और अपना वजन को कम करना चाह रहे है तो आपको आपकी कैलोरीज का भी ध्यान रखना होगा एक लिमिट में ही आपको पुरे दिन में कैलोरीज लेनी चाहिए और एक्स्ट्रा कैलोरीज को अवॉयड करना चाहिए|

निरंतर पानी पिए

अगर आप अपना पेट कम करना चाह रहे है तो आपको बहुत ध्यान ढकना ज़रूरी है के आपको कब्ज नहीं हो यदि आपको कब्ज की समस्या रहती है तो तो आपको वजन और चर्बी को कम करने में समस्या हो सकती है | इसलिए कब्ज न होने दे|इससे बचने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर में बनाये रखें|

निरंतर पानी पिए

Pet kam karne ke Yogasan

पेट की चर्बी कम करने के योगासन में सबसे ज़रूरी अनुलोम विलोम का दैनिक सुबह 15 मिनट तक अभ्यास करना| इससे आपके शरीर में हवा का संचालन साफ़ बना रहता है व आप का ब्लड भी साफ़ रहता है|

Pet kam karne ke Yogasan

सोने से ठीक पहले भोजन से बचें

 दोस्तों यदि आप अपना पेट कम करना कहते है तो रात्रि भोजन का को न करे कोशिस करे के सोने से पहले यानि को सोने के २ से ३ घंटे पहले खाना खा ले |और पानी पीना चाहिए कोशिश करे की रात्रि का भोजन कम करे और पानी पूरी मात्रा में पिए |खाने को अच्छे से चबा चबाकर खाये | और पुरे खाने में कभी कभी पानी भी पी ले |

यह भी देखें :  घर पर फेशियल कैसे करे - विधि व तरीका हिंदी में

हेल्थी खाना खाये

सुबह सही समय पर नाश्ता करें

स्वस्थ शरीर पाने के लिए आपको अपने भोजन का समय निर्धारित करना पड़ेगा| रहना चाहते है तो टाइम पज़र सुबह का नास्ता करे और एक बार में करे बार बार खाने की आदत न रखे |और टाइम पर करे |ताकि खाने के समय तक थोड़ा गैप हो जाये और खाना अच्छे से पच जाये |नास्ते में मुंग की दाल भीगा कर या फिर स्प्राउट्स का प्रयोग करे और सलाद भी खाने की कोशिश करे |और फलो को भी ज़्यादा से खाने की कोशिश करे|

पर्याप्त नींद लें

चर्बी कम करने के लिए और वजन को संतुलित रखने के लिए आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए| यदि आप पूरी नींद लगे तो आपको अपने अंदर ही कुछ हद तक फर्क मेहसूस होगा और आप खुद में कोई जोश मेहसूस करेंगे |और आप अपने सभी काम को फुर्ती से करेंगे और खुद में चुस्ती फुर्ती मेहसूस करेंगे|

पर्याप्त नींद लें

आप को हम यह सुझाव देंगे की आप कोई भी मोटापा कम करने की दवाई का सेवन न करें और घरेलु उपचार की सहायता ही लें

ऊपर दिए हुए तरीको में हमने आपको बताया है की वजन कम करने के आसान तरीके और यदि आप इन तरीको का अच्छे से पालन करेंगे तो आप जल्दी ही पेट कम कर व चर्बी और वजन को भी कम कर पाएंगे और आप खुद में फर्क भी देखेंगे |ज़्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहे हमारी वेबसाइट|

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *