कैल्शियम की कमी कैसे दूर करे

Calcium Ki Kami Kaise Door Kare: आधुनिक जीवनशैली में तथा अत्यधिक मीठे पदार्थ जैसे चॉकलेट, केक, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स आदि के उपयोग के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होना एक साधरण सी समस्या होती जा रही है। परेशानी इस बात की है कि न केवल प्रौढ़, बल्कि युवा वर्ग भी इसका शिकार होता जा रहा है। इस तरह तो वर्षों तक कैल्शियम की गोली का सेवन करने पर भी नतीजा निराशाजनक ही रहता है और कैल्शियम की कमी पूरी नई हो पाती है|कैल्शियम की कमी के कारण कई बीमारिया होती हैं इसलिए आज हम आपको बताएंगे कैल्शियम की कमी लक्षण कारण और घरेलु उपचार|

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग

कैल्शियम की कमी के कारण क्या है:

  1. पाचन शक्ति के कमजोर होने से भोजन के अंदर से कैल्शियम का कम होना।
  2. रोज़ के भोजन में कैल्शियम युक्त पदार्थों की कमी का होना।
  3. महिलाओं को अधिक मासिक धर्म होने की परेशानी होना।
  4. नवजात शिशुओं में स्तनपान का कम होना।
  5. धूप, शारीरिक श्रम व यौगिक क्रियाओं का कम होना।

कैल्शियम की कमी के लक्षण इन हिंदी

कैल्शियम की कमी के लक्षण इस प्रकार है :

  1. हड्डियों का मुलायम होना|
  2. हड्डियों का कमजोर होकर टूटना।
  3. झुकी हुई कमर होना |
  4. गलते हुए दाँत का होना।
  5. बच्चों के दाँत देरी से आने की परेशानी होना ।
  6. शरीर में कमजोरी का बना रहना और थकान महसूस करना आदि |

कैल्शियम की कमी के लक्षण इन हिंदी

कैल्शियम की कमी कैसे दूर करे

आइये जानें कैल्शियम की कमी कैसे दूर करे:

  1. आंवला (अम्लाक्की): आंवला में एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते हैं।और आंवले में कैल्शियम अधिक मात्रा में मिलता है जो की शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। व इस के फल के रूप में भी खाया जा सकता है या पानी में उबालकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
  2. तिल: कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए तिल एक अच्छा उपाए साबित हो सकता है। एक छोटा चमच्च तिल में लगभग 88 मिग्रा. कैल्शियम होता है। इसे पीसकर पाउडर बना ले अब इसको खा भी सकते है या इसे सूप या सलाद में मिलाकर भी खा सकते है।
  3. दूध: दूध में कैल्शियम होता है और यह सबसे बड़ा स्त्रोत है। एक कप गर्म दूध लेंगे तथा उसमें एक चम्मच सीके हुए तिल का पाउडर मिला देंगे। इसे अच्छे से मिलाएं तथा मिला कर पिए। इसे पूरे दिन में तीन बार पीने से अपको अच्छे नतीजे मिल सकते है।
  4. अदरक: अदरक के एक गिलास पानी में उबाल ले।अब इसको इसे छान लें| तथा इसका स्वाद सही करने के लिए इसमें अपने स्वाद के अनुसार शहद या बुरा मिला ले और फिर इसका सेवन कर |
  5. दही: दही में कैल्शियम बहुत अधिक मात्रा में मिल जाता है। प्रतिदिन एक कप दही के खाना शरीर के लिए जितना आवश्यक होगा कैल्शियम उस की पूर्ति करता है। एक कप दही में 250-300 मिग्रा. कैल्शियम होता है। जो की इसकी कमी के दूर करता है |
  6. गुग्गुल: गुग्गुल एक आयुर्वेदिक औषधि है जो हमारे शरीर में से कैल्शियम की कमी को दूर करता है। हर रोज़ यदि आप लगभग 250 मिग्रा. से 2 ग्राम तक गुग्गुल का खाने से शरीर में से कैल्शियम की कमी दूर होती है।

ऊपर दिए हुए तरीको में हमने आपको बताया है की आप कैल्शियम की कमी कैसे दूर करेंगे यदि आप इन तरीको का अच्छे से पालन करेंगे तो आप जल्दी ही कैल्शियम की कमी को दूर करे देगे |आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा होगा, ज़्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहे हमारी वेबसाइट|

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